Всем привет:)
Уже совсем скоро наступят теплые деньки, а так же пора отпусков. Мой отпуск начнется в апреле и я в темпе начала приводить себя в форму после длительного объедания холодными зимними вечерами)
Первое с чего я начала - это обратилась за составлением программы питания и тренировок!
Когда имеется уже готовая программа, расписанная по дням, придерживаться плана становится намного легче. Диета составлена на 20 дней, далее можно повторять или выбирать любой понравившийся день.
Для начала расскажу про мои завтраки:)
В них всегда входит каша, фрукты, йогурт или творог.
В основном, из каш я предпочитаю овсянку и гречку.
Овсянка – диетическая крупа. Она очень богата белком и клетчаткой. Быстро готовится и легко усваивается.
Гречневая крупа так же богата белком, в ней много магния, калия и железа.
А еще недавно я попробовала смесь для завтрака iswari.
